BMI berechnen: So einfach ermitteln Sie Ihren Body-Mass-Index.

Was genau ist der BMI?

Der sogenannte Body-Mass-Index ist ein Richtwert, mit dem man feststellen kann, ob Gewicht und Körpergröße in einem gesunden Verhältnis zueinander stehen. Der BMI errechnet sich nach folgender Formel: Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) zum Quadrat.

Wenn Sie z. B. 1,70 Meter groß und 75 kg schwer sind, dann errechnet sich der BMI Wert wie folgt:

1,70 x 1,70 = 2,89
75 : 2,89 = 25,9…

Der BMI unseres Rechenbeispiels liegt dann aufgerundet bei 26.

Welche Aussagekraft hat der Body-Mass-Index?

Der BMI ist ein Richtwert und erlaubt erst mal nur eine grobe Einschätzung des Gewichtes. Wer z. B. viel Muskelmasse besitzt, kann einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein. Auch kann man mit dem BMI nicht die Verteilung des Körperfettes bestimmen.

Warum ist der BMI auch vom Alter abhängig?

Um das Gewicht noch besser einschätzen zu können, muss neben Gewicht und Körpergröße auch das Alter berücksichtigt werden. Unser Normalgewicht verschiebt sich nämlich mit dem Älterwerden, denn ca. ab 40 Jahren verändert sich unser Stoffwechsel. Das führt leider häufig ganz automatisch zu einer Gewichtszunahme. Auch wenn der BMI nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet, ist er erst einmal eine einfache Methode, das eigene Körpergewicht einzuordnen. Neben dem BMI ist aber auch der Bauchumfang nützlich, um eine Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht besser einschätzen zu können.